Las heridas no tienen que ser una sentencia de vida.
Tu andar te ha llevado por caminos arduos y experiencias no elegidas que han dejado su huella.
Sanar y vivir una vida más plena es posible.
Aquí te ofrezco algunas de las herramientas que han sido indispensables en mi propio camino de sanación. A medida que sigas explorando tu camino, encontrarás aquellas herramientas que sientas más apropiadas para ti. En todo caso, utiliza esta página como un espacio para explorar y escuchar lo que tu alma te dice que necesita.
Contemplación
Contemplación; la práctica espiritual de prestar atención
La contemplación, sí, el simple hecho de prestar atención a algo a nuestro alrededor es una buena manera de empezar una práctica espiritual.
Práctica de contemplación:
Capturar la belleza
Busca belleza a tu alrededor. Todos tenemos una cámara en nuestros teléfonos y esta nos puede ayudar a enfocar nuestra atención. Poco a poco verás que tu vista empezará a encontrar belleza en todos lados. Crea tu propia galería y revisa los detalles que capta la cámara y los que se escaparon a tus ojos.
Estas son unas de las imágenes que yo tomé en mis caminatas y recorridos.
El eneagrama
El eneagrama es una poderosa herramienta y tipologia de personalidad que le permite a cada persona entenderse mejor: sus creencias, valores, y patrones que guían su comportamiento. Además, el eneagrama también es útil para relacionarnos con los demás con mayor empatía y entendimiento.
Existen 9 tipos en el eneagrama. De ahí su nombre: del griego enea que quiere decir nueve y grama que quiere decir forma o figura. En la foto de arriba puedes verlos. Además, dentro del eneagrama existen tres centros de inteligencia: corazón, intuición, y mente que se refieren al centro que rige cada persona.
La tradición que yo estudio y practico es la del eneagrama narrativo. En esta tradición cada persona es la única que puede descubrir su tipo. Es decir, nadie puede decir el tipo de alguien más. Aunque hay quienes atribuyen ciertos comportamientos a algunos de los tipos del eneagrama, en realidad lo que determina el número de enegrama que lo dirige a uno no es el comportamiento sino la razón detrás del comportamiento. La motivación detrás de las acciones de las personas.
Como parte de mi proceso de aprendizaje, tengo que entrevistar a 12 personas. Cada entrevista dura alrededor de 50 minutos y estas serán discutidas con mi supervisor. Si te interesaría una entrevista para buscar tu número en el eneagrama, haz click en el botón de abajo y llena el formulario de interés.
Atención Plena
La práctica de atención plena fue el primer recurso que encontré en mi camino y es una práctica que sigo incorporando en mi día a día. Es una invitación a detener el ritmo de nuestras vidas para aprender a saborear cada momento. Es una práctica importante para ayudar a interrumpir la ansiedad, los pensamientos intrusivos, la preocupación excesiva. Lo mejor de todo es que todo lo que necesitas ya lo tienes: tus sentidos. Dale un poco de tiempo cada día a tus sentidos para hacer lo que ya saben hacer pero con atención. Lo más importante en esta práctica, como en todas las prácticas autocompasivas, es el evitar auto criticarse o juzgarse. No hay una manera perfecta de estar atento, lo que funcione para ti es lo importante. Déjame saber si es que pruebas alguno de estos ejercicios.
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Ejercicios de atención plena
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Meditación
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Contemplación
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Caminar en la naturaleza
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Comunidad
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Música alegre
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Bailar
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Liberar emociones atrapadas en el cuerpo
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Ejercicios de respiración
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Cantar
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Uso de tambor